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Willkommen zu meinem täglichen/ wöchentlichen Update zu meinen Fitnessroutinen und dem Streben nach einem 4-6-Pack. In meinem ganzen Leben habe ich das noch nie erreicht und in den letzten Jahren war ich Trucker. Vor 2 Jahren wog ich fast 300 lb und wusste, dass ich Veränderungen vornehmen musste. Am Ende von 2020 war ich auf 238 lb. Dann bekam ich an Thanksgiving Kontakt mit Giftefeu und habe es zwei Monate lang nicht aus dem Truck herausbekommen, wodurch ich das Fitnessstudio gemieden habe. Ich landete wieder bei 270 lb, weil ich mich nicht richtig ernährte.
2021 habe ich wieder im Fitnessstudio angefangen. Ich kam auf 250 lb und im Sommer integrierte ich Gewichtstraining in meine Routine. Unter der Woche hielt ich ein stabiles Gewicht von 250 lb, erlaubte mir jedoch ungesunde Essgewohnheiten an den Wochenenden, wodurch ich wieder in den Bereich von 260 lb gelangte. Um das Jahr herum blieb ich jedoch unter 250 lb.
Im Januar 2022 wog ich 245 lb einen Tag vor meinem Urlaub in Woche 4, und am 1. Februar waren es 255 lb. In den kommenden 4 Monaten, bis zum Sommer, plane ich, dauerhaft mindestens 5 lb zu verlieren und mein Gewichtstraining sowie Cardiotraining fortzusetzen. Während der Woche ist gesunde Ernährung einfach, aber ich habe Schwächen an den Wochenenden. Nicht in den nächsten 4 Monaten.

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Häufig gestellte Fragen über @smokewolf's OnlyFans

Wie kann ich langfristig mein Gewicht reduzieren und gleichzeitig meine Fitnessziele erreichen?

Eine Kombination aus regelmäßigem Training, gesundem Essen während der Woche und der Reduzierung von Cheat-Tagen am Wochenende kann dir helfen, dein Gewicht langfristig zu kontrollieren.

Welche Rolle spielt Gewichtstraining bei der Reduzierung von Körperfett?

Gewichtstraining fördert den Muskelaufbau, was deinen Stoffwechsel erhöht und somit die Fettverbrennung unterstützt, während du gleichzeitig deine Fitnessziele erreichst.

Wie oft sollte ich ins Fitnessstudio gehen, um schnellere Ergebnisse zu erzielen?

Idealerweise solltest du mindestens 3-5 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen und eine Mischung aus Cardio und Krafttraining in dein Programm aufnehmen.

Was kann ich tun, um Verlockungen am Wochenende zu widerstehen?

Plane deine Mahlzeiten im Voraus, halte gesunde Snacks bereit und fokussiere dich auf deine Ziele, um die Versuchung ungesunder Lebensmittel am Wochenende zu verringern.

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